Dieta
Każdy z nas ma określoną ilość kalorii, które powinien jeść w ciągu dnia, żeby czuć się dobrze i by być zdrowym. Ale uwaga – kalorie to nie wszystko.
To jaka powinna być nasza dieta zależy od kilku czynników: płeć, wiek, somatotyp, beztłuszczowa masa ciała, środowisko, aktywność fizyczna, przebyte/aktualne choroby i dolegliwości, alergie i nietolerancje pokarmowe, gospodarka hormonalna, leki i suplementy, narażenie na stres, preferencje smakowe, stan ekonomiczny, cel diety.
Dietę bilansujemy również pod względem składników odżywczych: białek, tłuszczy i węglowodanów. Dopasowując odpowiednią ilość tych składników szybciej osiągniemy efekty i dostarczymy swojemu ciału odpowiedniego pokarmu.
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny – nie ma jednej idealnej recepty dla wszystkich, są tylko wzorce którymi kierujemy się w trakcie zdrowego odżywiania (czy też odchudzania).
Inwestując w zdrowe żywienie, inwestujesz w siebie!
