Jest ścieżką rozwoju człowieka prowadzącą do harmonii ciała, umysłu i ducha. Praktyka ćwiczeń fizycznych – asan – jest jednym z elementów wielowiekowej tradycji jogi w Indiach. Ogromna różnorodność asan powoduje, że zostaje poruszone każde miejsce w ciele. Regularna i szczera praktyka poprawia elastyczność ciała, zwiększa tonus mięśni oraz reguluje gospodarkę hormonalną, co w konsekwencji sprawia, że czujemy się lepiej.

Zajęcia mentalne o charakterze prozdrowotnym mające na celu wydłużenie mięśni i uelastycznienie więzadeł i ścięgien, rozluźnienie taśm powięziowych, powiększenie zakresu ruchów w stawach czy mobilności ciała. Regularne uczestniczenie w zajęciach zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów podczas treningów. Ćwiczenia te niwelują wady postawy takie jak: przodopochylenie miednicy, plecy okrągłe, plecy płaskie, protrakcja głowy oraz pomagają utrwalić prawidłowe nawyki. Na tych zajęciach oprócz ćwiczeń wplecione są również techniki autoterapeutyczne. Zajęcia są bezpieczne, przeznaczone dla wszystkich bez względu na stopień wytrenowania i wiek. Zapraszamy osoby pracujące, które większość czasu spędzają w pozycji siedzącej, ale również młodzież , seniorów jak i osoby intensywnie trenujące, które potrzebują zrelaksować i uelastycznić swoje ciało.

Zajęcia o charakterze odprężającym, relaksacyjnym, uspokajającym. Lekcja składa się z ćwiczeń rozciągających najbardziej napiętych w ciągu dnia mięśni, stretchingu powięziowego, pozycji z jogi, ćwiczeń głębokiej stabilizacji, a także automasażu, a wszystko to przy starannie dobranej, spokojnej, kojącej muzyce. Regularne uczestniczenie w zajęciach likwiduje bóle kręgosłupa i stawów wynikających z napięć mięśniowych, jest profilaktyką powstawania schorzeń kręgosłupa i różnych dolegliwości. Dodatkową korzyścią jest odprężenie i wyciszenie umysłu, co wpływa na zmniejszenie stresu. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich. Nie tylko wpływają na relaks, ale również świetnie dopełniają treningi na siłowni czy ćwiczenia spalające na fitnessie. Dopasowanie odpowiednich treningów do ciała jest kluczowe w budowaniu zdrowej sylwetki.

Zestawy ćwiczeń rozluźniających, rozciągających, wzmacniających i mobilizacyjnych. Zmniejszają dolegliwości bólowe kręgosłupa wywołane między innymi siedzącym trybem życia, nieprawidłowymi, asymetrycznymi napięciami mięśni. Prowadzone z wykorzystaniem przyborów: małych i dużych piłek, taśm, poduszek równoważnych.

Zajęcia wzmacniające wszystkie mięśnie naszego ciała, a w szczególności mięśnie głębokie, posturalne, odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Zwiększają siłę, elastyczność, korygują wady postawy. Pilates jest techniką zwiększającą świadomość własnego ciała. Zajęcia są przeznaczone dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej, polecane również osobom cierpiącym na osteoporozę oraz z bólami kręgosłupa.

Fitness z dużymi piłkami o średniej intensywności. Na zajęciach ćwiczenia wzmacniające przeplatane są ćwiczeniami kardio a na końcu streching i relaks. Trening na piłce oprócz wysmuklenia sylwetki i wzmocnienia mięśni obwodowych angażuje mięśnie głębokie stabilizatory, poprawia zmysł równowagi i czucie głębokie. Jest bezpieczny dla kręgosłupa. Idealny na aktywne rozpoczęcie dnia.